Zucchininudeln mit Kabeljau
227 kcal30g Protein5g Carbs9g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien227 kcal
Kohlenhydrate5.0 g
Protein30.0 g
Fett9.0 g
Kalorienverteilung
Protein54%
Carbs9%
Fett37%
Zutaten
Zubereitung
1
Die Zucchini mit einem Spiralschneiders in Nudeln schneiden.
2
Lorbeerblatt mithilfe der Nelken an die Zwiebel spicken. Zitrone etwas reiben und auspressen. Nun etwas Saft der Zitrone, etwas Zitronenschale die Zwiebel und etwas Salz in einem Topf mit Wasser aufkochen. Dill dazugeben und nun den Fisch hineinlegen und garen lassen.
3
Knoblauch hacken und in einer Pfanne mit Öl dünsten. Kapern, restlichen Zitronensaft und Zitronenschale dazugeben. Alles mit Salz und Pfeffer würzen.
4
Anschließend die Zucchininudeln zu der Sauce geben.
5
Den Fisch aus dem Sud nehmen und auf den Zucchininudeln servieren.
Zucchininudeln mit Kabeljau — Kalorien, Protein & Nährwerte
Zucchininudeln mit Kabeljau enthält pro Portion 227 Kalorien, 30g Protein, 5g Kohlenhydrate und 9g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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