Porridge aus Naturreis, Banane und Kokos
338 kcal10g Protein57g Carbs7g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien338 kcal
Kohlenhydrate57.0 g
Protein10.0 g
Fett7.0 g
Kalorienverteilung
Protein12%
Carbs69%
Fett19%
Zutaten
Zubereitung
1
Eine halbe Vanilleschote längs aufschneiden und mit dem Haferdrink und 250 ml Wasser in einen Topf geben. Den Reis und das Salz hinzufügen. Das alles unter Rühren aufkoachen lassen. Den Reis dann zugedeckt 30 Min. bei niedriger Hitze garen, dazwischen öfter umrühren.
2
Den Kardamom und die Haferflocken unterrühren und dann bei niedriger Hitze 15 Min. weiter garen. Evtl noch etwas vom Haferdrink nachgießen. Dann vom Herd nehmen und die Vanilleschote entfernen.
3
Porridge in Gläschen verteilen. Die Bananen schälen, in Scheiben schneiden und mit Ahornsirup sowie Kokosraspeln auf den Porridge geben.
Porridge aus Naturreis, Banane und Kokos — Kalorien, Protein & Nährwerte
Porridge aus Naturreis, Banane und Kokos enthält pro Portion 338 Kalorien, 10g Protein, 57g Kohlenhydrate und 7g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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