Würziger Tintenfisch-Fladenbrot-Wrap mit gelbem Gemüsepaprika und Zitrone
556 kcal44.16g Protein48.22g Carbs18.63g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien556 kcal
Kohlenhydrate48.2 g
Protein44.2 g
Fett18.6 g
Kalorienverteilung
Protein33%
Carbs36%
Fett31%
Zutaten
Zubereitung
1
Zwiebeln in Streifen und Knoblauch fein hacken; den gegrillten Tintenfisch in Ringe oder mundgerechte Stücke schneiden, falls nötig.
2
Olivenöl in einer Pfanne bei hoher Hitze erhitzen und Zwiebeln ca. 2 Minuten anbraten, bis sie leicht weich werden.
3
Knoblauch und Kreuzkümmel dazugeben und 30 Sekunden mitrösten, bis es aromatisch duftet.
4
Den gegrillten Gemüsepaprika und den Tintenfisch in die Pfanne geben und 2–3 Minuten bei hoher Hitze schwenken, bis alles leicht gebräunt und durchgewärmt ist.
5
Die Pfanne vom Herd nehmen, mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
6
Das Weizenfladenbrot in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze je 1 Minute pro Seite erwärmen, bis es geschmeidig ist.
7
Die Tintenfisch-Paprika-Mischung in die Mitte des Fladenbrots geben, fest aufrollen und diagonal halbieren.
Würziger Tintenfisch-Fladenbrot-Wrap mit gelbem Gemüsepaprika und Zitrone — Kalorien, Protein & Nährwerte
Würziger Tintenfisch-Fladenbrot-Wrap mit gelbem Gemüsepaprika und Zitrone enthält pro Portion 556 Kalorien, 44.16g Protein, 48.22g Kohlenhydrate und 18.63g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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