Würzige Thunfisch-Bowl mit Zuckererbsen und Frühlingszwiebeln
527 kcal53.08g Protein14.38g Carbs26.55g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien527 kcal
Kohlenhydrate14.4 g
Protein53.1 g
Fett26.6 g
Kalorienverteilung
Protein42%
Carbs11%
Fett47%
Zutaten
Zubereitung
1
Schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe. Lass den Thunfisch in einem kleinen Sieb gut abtropfen.
2
Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die tiefgefrorenen Zuckererbsen 3–4 Minuten, bis sie aufgetaut und leicht gebräunt sind.
3
Gib die Frühlingszwiebeln dazu und schwenke alles weitere 1 Minute, bis sie leicht weich sind.
4
Rühre in einer kleinen Schüssel Senf, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zu einem Dressing.
5
Verteile Zuckererbsen und Frühlingszwiebeln in einer großen Schüssel. Gib den Thunfisch und die Linsensprossen darüber.
6
Träufle das Senf-Zitronen-Dressing über die Bowl und vermensche alles locker. Sofort servieren.
Würzige Thunfisch-Bowl mit Zuckererbsen und Frühlingszwiebeln — Kalorien, Protein & Nährwerte
Würzige Thunfisch-Bowl mit Zuckererbsen und Frühlingszwiebeln enthält pro Portion 527 Kalorien, 53.08g Protein, 14.38g Kohlenhydrate und 26.55g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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