Wokgemüse mit Tofu
277 kcal24g Protein20g Carbs12g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien277 kcal
Kohlenhydrate20.0 g
Protein24.0 g
Fett12.0 g
Kalorienverteilung
Protein34%
Carbs28%
Fett38%
Zutaten
Zubereitung
1
In einem Wok oder einer Eisenpfanne etwas Öl erhitzen.
2
Bis das Öl heiß ist, denn Paprika in feine Streifen schneiden und anschließend in die Pfanne geben.
3
Den Tofu trockentupfen und in Würfel schneiden und zum Paprika geben und mit anbraten lassen. Anschließend die Hitze reduzieren.
4
Nun die Sojasprossen (falls aus der Dose zuerst abtropfen lassen) mit in die Pfanne geben.
5
Zum Schluss etwas Sojasauce über das Gemüse geben und etwas weiter köcheln lassen.
6
Mit Salz und Pfeffer abschmecken (Vorsichtig da Sojasauce schon viel Salz enthält).
Wokgemüse mit Tofu — Kalorien, Protein & Nährwerte
Wokgemüse mit Tofu enthält pro Portion 277 Kalorien, 24g Protein, 20g Kohlenhydrate und 12g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
