Warmes Haferporridge mit gerösteten Cashews und Aprikosen
423 kcal11.64g Protein35.08g Carbs12.55g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien423 kcal
Kohlenhydrate35.1 g
Protein11.6 g
Fett12.6 g
Kalorienverteilung
Protein16%
Carbs47%
Fett38%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib den Hafer-Schrot in einen kleinen Topf, füge die Magermilch und das Wasser hinzu und reibe etwas Zimt von der Zimtstange ein.
2
Bringe den Brei bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren zum Köcheln – das dauert ca. 3–4 Minuten.
3
Reduziere die Hitze auf niedrige Stufe und köchle den Porridge weitere 4–5 Minuten unter ständigem Rühren, bis er cremig und sämig eingedickt ist. Gib eine Prise Salz dazu.
4
Röste währenddessen die Cashewkerne in einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze ca. 2–3 Minuten goldbraun – immer wieder schwenken.
5
Schneide die gedünsteten Aprikosen in grobe Stücke.
6
Fülle den fertigen Porridge in eine Schüssel, lege die Aprikosenstücke obenauf und bestreue alles mit den gerösteten Cashews.
7
Serviere sofort und genieße den Porridge heiß.
Warmes Haferporridge mit gerösteten Cashews und Aprikosen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Warmes Haferporridge mit gerösteten Cashews und Aprikosen enthält pro Portion 423 Kalorien, 11.64g Protein, 35.08g Kohlenhydrate und 12.55g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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