Warmer Reis-Porridge mit Aprikosen und Sojajoghurt
415 kcal15.86g Protein69.13g Carbs6.4g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien415 kcal
Kohlenhydrate69.1 g
Protein15.9 g
Fett6.4 g
Kalorienverteilung
Protein16%
Carbs70%
Fett14%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib den gekochten Reis zusammen mit den Haferflocken und dem Wasser in einen kleinen Topf und bringe alles bei mittlerer Hitze zum Köcheln.
2
Rühre die Mischung 5–7 Minuten bei niedriger Hitze, bis sie cremig eingedickt ist und die Haferflocken vollständig aufgequollen sind.
3
Hacke die getrockneten Aprikosen grob und rühre sie zusammen mit dem Reissirup und einer Prise Salz in den Porridge ein.
4
Lass den Porridge noch 1–2 Minuten quellen, dann nimm den Topf vom Herd.
5
Fülle den Porridge in eine Schüssel, gib den Sojajoghurt als Klecks obenauf und bestreue alles mit den gerösteten Sojakernen.
6
Tipp: Wenn du getrocknete Aprikosen besonders weich magst, weiche sie vorab 10 Minuten in warmem Wasser ein.
Warmer Reis-Porridge mit Aprikosen und Sojajoghurt — Kalorien, Protein & Nährwerte
Warmer Reis-Porridge mit Aprikosen und Sojajoghurt enthält pro Portion 415 Kalorien, 15.86g Protein, 69.13g Kohlenhydrate und 6.4g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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