Warmer Kartoffel-Sprotten-Eintopf mit Lauch und Dill
457 kcal22.58g Protein36.25g Carbs22.69g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien457 kcal
Kohlenhydrate36.3 g
Protein22.6 g
Fett22.7 g
Kalorienverteilung
Protein21%
Carbs33%
Fett46%
Zutaten
Zubereitung
1
Schneide die Zwiebeln in feine Würfel, den Lauch in Ringe und hacke den Knoblauch fein.
2
Erhitze das Olivenöl in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze und dünste Zwiebeln und Knoblauch 3 Min., bis sie glasig sind.
3
Gib den Lauch dazu und dünste ihn weitere 2 Min., bis er weich wird.
4
Halbiere die abgetropften Dosenkartofffeln und gib sie zusammen mit der Gemüsebrühe in den Topf, dann lass alles 5 Min. bei niedriger Hitze köcheln.
5
Lege die gedünsteten Sprotten vorsichtig in den Eintopf und erwärme sie 2–3 Min. bei sanfter Hitze, ohne sie zu zerkochen.
6
Schmecke mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer ab und richte den Eintopf in einer tiefen Schale an. Tipp: Wer mag, streut noch frische oder getrocknete Kräuter nach Geschmack darüber.
Warmer Kartoffel-Sprotten-Eintopf mit Lauch und Dill — Kalorien, Protein & Nährwerte
Warmer Kartoffel-Sprotten-Eintopf mit Lauch und Dill enthält pro Portion 457 Kalorien, 22.58g Protein, 36.25g Kohlenhydrate und 22.69g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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