Warmer Kartoffel-Bohnen-Wrap mit Fetacreme
813 kcal26.52g Protein93.04g Carbs33.36g Fett
NĂ€hrwerte
Menge:100 g
Kalorien813 kcal
Kohlenhydrate93.0 g
Protein26.5 g
Fett33.4 g
Kalorienverteilung
Protein14%
Carbs48%
Fett39%
Zutaten
Zubereitung
1
Die Zwiebel in kleine WĂŒrfel schneiden und den Knoblauch fein hacken.
2
Die Kartoffeln in einer Pfanne mit 12 ml Rapsöl bei mittlerer bis hoher Hitze ca. 8 Min. goldbraun anbraten.
3
Zwiebel und Knoblauch hinzufĂŒgen und ca. 3 Min. mitbraten, bis die Zwiebeln glasig sind.
4
Das Tomatenmark einrĂŒhren und 1 Min. anschwitzen, dann die gekochten grĂŒnen Bohnen dazugeben und alles 3 Min. bei mittlerer Hitze erwĂ€rmen.
5
Mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer abschmecken.
6
Den FetakĂ€se mit einer Gabel cremig zerdrĂŒcken und auf das aufgeschnittene Dinkelvollkornbrötchen streichen.
7
Die Kartoffel-Bohnen-Mischung auf dem Fetabrot verteilen und warm servieren.
8
Warmer Kartoffel-Bohnen-Wrap mit Fetacreme â Kalorien, Protein & NĂ€hrwerte
Warmer Kartoffel-Bohnen-Wrap mit Fetacreme enthĂ€lt pro Portion 813 Kalorien, 26.52g Protein, 93.04g Kohlenhydrate und 33.36g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die NĂ€hrwerte auf deine individuelle PortionsgröĂe anpassen.
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