Warmer Hafer-Porridge mit Erdbeeren und Mandeldrink
364 kcal9.85g Protein64.85g Carbs6.46g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien364 kcal
Kohlenhydrate64.8 g
Protein9.8 g
Fett6.5 g
Kalorienverteilung
Protein11%
Carbs73%
Fett16%
Zutaten
Zubereitung
1
Wasche die Erdbeeren, entferne die Stielansätze und schneide sie je nach Größe in halbe oder geviertelten Stücke.
2
Gib die Reisflocken zusammen mit dem Mandeldrink und dem Wasser in einen kleinen Topf und bringe die Mischung bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren zum Köcheln.
3
Rühre die Spirulina-Portion unter und lasse den Porridge 4–5 Min. bei niedriger Hitze köcheln, bis er cremig eindickt. Gelegentlich umrühren, damit nichts ansetzt.
4
Schmecke mit einem Hauch Salz ab und rühre den Ahornsirup ein.
5
Fülle den Porridge in eine Schüssel, lege die frischen Erdbeerstücke obenauf und serviere ihn sofort.
6
Tipp: Die Erdbeeren können auch kurz in der Pfanne mit einem Spritzer Zitronensaft erwärmt werden, das intensiviert ihr Aroma.
Warmer Hafer-Porridge mit Erdbeeren und Mandeldrink — Kalorien, Protein & Nährwerte
Warmer Hafer-Porridge mit Erdbeeren und Mandeldrink enthält pro Portion 364 Kalorien, 9.85g Protein, 64.85g Kohlenhydrate und 6.46g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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