Warmer Gerstenflocken-Brei mit Honig und Mandeln
390 kcal9.97g Protein47.66g Carbs15.49g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien390 kcal
Kohlenhydrate47.7 g
Protein10.0 g
Fett15.5 g
Kalorienverteilung
Protein11%
Carbs52%
Fett38%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib die gekochten Gerstenflocken in einen kleinen Topf und gieße Hafermilch und Wasser dazu.
2
Erhitze alles bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren 4–5 Min., bis der Brei cremig eingedickt ist und leicht blubbert.
3
Nimm den Topf vom Herd und rühre die Hälfte der gemahlenen Mandeln ein, damit der Brei noch cremiger wird.
4
Fülle den Brei in eine Schüssel und träufle den Honig spiralförmig darüber.
5
Gib die Beerenmischung (aufgetaut oder frisch) auf den Brei und bestreue alles mit den restlichen gemahlenen Mandeln.
6
Sofort warm servieren – der Brei dickt beim Stehen weiter ein, daher zügig genießen.
Warmer Gerstenflocken-Brei mit Honig und Mandeln — Kalorien, Protein & Nährwerte
Warmer Gerstenflocken-Brei mit Honig und Mandeln enthält pro Portion 390 Kalorien, 9.97g Protein, 47.66g Kohlenhydrate und 15.49g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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