Warmer Gersten-Porridge mit Weißen Johannisbeeren
359 kcal8.32g Protein44.04g Carbs15.04g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien359 kcal
Kohlenhydrate44.0 g
Protein8.3 g
Fett15.0 g
Kalorienverteilung
Protein10%
Carbs51%
Fett39%
Zutaten
Zubereitung
1
Schneide die Vanilleschote der Länge nach auf und kratze das Mark heraus.
2
Gib die gekochten Gerstengraupen mit 100 ml Wasser, Vanillemark und Stevia in einen kleinen Topf und erhitze alles bei mittlerer Hitze unter Rühren ca. 3–4 Min., bis ein cremiger Brei entsteht.
3
Rühre die Butter in den heißen Porridge, bis sie vollständig geschmolzen ist.
4
Fülle den Porridge in eine Schüssel und lege die weißen Johannisbeeren obenauf.
5
Bestreue alles mit den gemahlenen Haselnüssen und serviere sofort.
6
Tipp: Wer es süßer mag, kann noch etwas mehr Stevia unterrühren.
Warmer Gersten-Porridge mit Weißen Johannisbeeren — Kalorien, Protein & Nährwerte
Warmer Gersten-Porridge mit Weißen Johannisbeeren enthält pro Portion 359 Kalorien, 8.32g Protein, 44.04g Kohlenhydrate und 15.04g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
