Warme Walnuss-Pastinaken-Bowl mit Sardinen
593 kcal24.17g Protein29.31g Carbs39.38g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien593 kcal
Kohlenhydrate29.3 g
Protein24.2 g
Fett39.4 g
Kalorienverteilung
Protein17%
Carbs21%
Fett62%
Zutaten
Zubereitung
1
Zwiebel fein würfeln, gebackene Pastinaken in mundgerechte Stücke brechen oder schneiden.
2
Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und Zwiebel 2–3 Min. glasig dünsten, dann Pastinaken dazugeben und 2 Min. mitbraten bis sie leicht goldbraun sind.
3
Sardinen in Tomatensauce direkt aus der Dose dazugeben, vorsichtig unterheben und 1–2 Min. bei niedriger Hitze erwärmen – mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
4
Alles in eine Schale füllen, grob gehackte Walnüsse darüber streuen und sofort servieren. Tipp: Die Walnüsse kurz trocken in der Pfanne rösten, das intensiviert ihr Aroma.
Warme Walnuss-Pastinaken-Bowl mit Sardinen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Warme Walnuss-Pastinaken-Bowl mit Sardinen enthält pro Portion 593 Kalorien, 24.17g Protein, 29.31g Kohlenhydrate und 39.38g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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