Warme Aprikosen-Graupen-Bowl mit Mandelmilch und Zimt
264 kcal8.82g Protein34.56g Carbs7.68g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien264 kcal
Kohlenhydrate34.6 g
Protein8.8 g
Fett7.7 g
Kalorienverteilung
Protein15%
Carbs57%
Fett28%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib die bereits gegarten Gersten-Graupen zusammen mit der Mandelmilch und dem Wasser in einen kleinen Topf.
2
Erwärme alles bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren ca. 4–5 Minuten, bis die Flüssigkeit cremig einzieht und die Graupen schön weich sind.
3
Schneide die gedünsteten Aprikosen in mundgerechte Stücke.
4
Rühre den Zitronensaft und eine Prise Salz unter die Graupen-Masse, um die Süße der Aprikosen zu balancieren.
5
Fülle die Graupen-Bowl in eine tiefe Schüssel, lege die Aprikosenstücke obenauf und bestreue alles mit den Hanfsamen.
6
Sofort warm servieren. Tipp: Die Bowl lässt sich auch am Vorabend vorbereiten und morgens in wenigen Minuten aufwärmen – ideal für stressige Morgenstunden.
Warme Aprikosen-Graupen-Bowl mit Mandelmilch und Zimt — Kalorien, Protein & Nährwerte
Warme Aprikosen-Graupen-Bowl mit Mandelmilch und Zimt enthält pro Portion 264 Kalorien, 8.82g Protein, 34.56g Kohlenhydrate und 7.68g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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