Vollkornbrötchen mit Peanut Butter, Apfel und Zimt
693 kcal25.48g Protein61.86g Carbs35.25g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien693 kcal
Kohlenhydrate61.9 g
Protein25.5 g
Fett35.3 g
Kalorienverteilung
Protein15%
Carbs37%
Fett48%
Zutaten
Zubereitung
1
Halbiere das Vollkornbrötchen mit Kürbiskernen und röste beide Hälften 2–3 Min. im Toaster oder unter dem Ofengrill, bis sie knusprig und leicht gebräunt sind.
2
Verrühre das Peanut Butter mit dem Reissirup und dem Zitronensaft zu einer leicht flüssigeren, glänzenden Creme.
3
Hacke die getrockneten Aprikosen grob und mische sie mit den getrockneten Apfelscheiben.
4
Bestreiche beide Brötchenhälften großzügig mit der Peanut-Butter-Creme.
5
Verteile die Trockenfrüchte auf den bestrichenen Hälften und bestreue alles mit den Haselnüssen und gerösteten Sonnenblumenkernen.
6
Lege beide Hälften auf einen Teller und serviere das Brötchen sofort, solange es noch warm und knusprig ist.
7
Tipp: Wer mag, kann eine Prise Zimt direkt über die Peanut-Butter-Schicht streuen – das gibt dem Frühstück eine wärmende Note.
Vollkornbrötchen mit Peanut Butter, Apfel und Zimt — Kalorien, Protein & Nährwerte
Vollkornbrötchen mit Peanut Butter, Apfel und Zimt enthält pro Portion 693 Kalorien, 25.48g Protein, 61.86g Kohlenhydrate und 35.25g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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