Tortilla mit gegrilltem Gemüse
629 kcal27g Protein107g Carbs9g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien629 kcal
Kohlenhydrate107.0 g
Protein27.0 g
Fett9.0 g
Kalorienverteilung
Protein18%
Carbs69%
Fett13%
Zutaten
Zubereitung
1
Die Maiskolben ins kochende, gesalzene Wasser einlegen und gut 20 Minuten kochen lassen.
2
Dinkelmehl, Olivenöl und Salz für den Tortilla Teig kneten, Mineralwasser dazugeben bis der Teig eine schöne feste Masse ergibt.
3
Den Teig rollen und in gleiche Stücke schneiden.
4
Jedes Stück hauchdünn, rund ausrollen und in einer Pfanne von jeder Seite 30 Sekunden lang anbraten.
5
Das ganze Gemüse in einer Pfanne anbraten, würzen, auf die Tortilla geben und in einen Wrap rollen.
Tortilla mit gegrilltem Gemüse — Kalorien, Protein & Nährwerte
Tortilla mit gegrilltem Gemüse enthält pro Portion 629 Kalorien, 27g Protein, 107g Kohlenhydrate und 9g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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