Thunfischsteak mit Roten Rüben und Feta
487 kcal55.76g Protein17.79g Carbs20.22g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien487 kcal
Kohlenhydrate17.8 g
Protein55.8 g
Fett20.2 g
Kalorienverteilung
Protein47%
Carbs15%
Fett38%
Zutaten
Zubereitung
1
Schneide die gekochten Roten Rüben in ca. 1 cm dicke Scheiben und verteile sie als Bett auf einem Teller.
2
Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei starker Hitze, lege das Thunfischsteak hinein und brate es 2 Min. pro Seite, bis es außen braun, innen noch leicht rosa ist.
3
Beträufle das Steak mit Zitronensaft und würze beides – Steak und Rüben – mit Salz und Pfeffer.
4
Lege das Thunfischsteak auf die Roten Rüben und brösle den Feta gleichmäßig darüber. Sofort servieren.
Thunfischsteak mit Roten Rüben und Feta — Kalorien, Protein & Nährwerte
Thunfischsteak mit Roten Rüben und Feta enthält pro Portion 487 Kalorien, 55.76g Protein, 17.79g Kohlenhydrate und 20.22g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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