Steak mit Birnen-Gemüse
489 kcal46g Protein13g Carbs29g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien489 kcal
Kohlenhydrate13.0 g
Protein46.0 g
Fett29.0 g
Kalorienverteilung
Protein37%
Carbs10%
Fett53%
Zutaten
Zubereitung
1
Brokkoli in kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten garen.
2
Steaks mit Öl bepinseln, salzen und pfeffern. Nun in eine heiße Grillpfanne geben und auf jeder Seite braten. Auf einen Teller geben.
3
Birnen in Spalten schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.
4
Radicchio mit etwas Öl beträufeln und in der heißen Grillpfanne braten. Ebenfalls auf einen Teller geben. Mit dem übrigem Öl in der Pfanne Brokkoli und Birnenspalten ebenfalls braten.
5
Kräuter hacken und mit etwas Öl verrühren.
6
Anschließend Steaks zusammen mit dem gegrilltem Gemüse und Birnen auf Teller geben. Zum servieren das Steak salzen und pfeffern. Die Walnüsse darüberstreuen und alles mit dem Kräuteröl beträufeln.
Steak mit Birnen-Gemüse — Kalorien, Protein & Nährwerte
Steak mit Birnen-Gemüse enthält pro Portion 489 Kalorien, 46g Protein, 13g Kohlenhydrate und 29g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
