Spiralgemüse mit Kichererbsen
477 kcal17g Protein60g Carbs14g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien477 kcal
Kohlenhydrate60.0 g
Protein17.0 g
Fett14.0 g
Kalorienverteilung
Protein16%
Carbs55%
Fett29%
Zutaten
Zubereitung
1
Die Karotte und Zucchini mit einem Spiralschneider in feine Scheiben schneiden. Anschließend auf einem Teller anrichten.
2
Den Rotkohl waschen, kleinschneiden und ebenfalls anrichten.
3
Die Avocado in feine Scheiben schneiden und auf das Gemüse geben.
4
Nun die Kichererbsen aus dem Glas gut abspülen und abtropfen lassen und zum Gemüse geben.
5
Zum Würzen die Zitrone halbieren und etwas Zitronensaft auf der Avocado und den Kichererbsen verteilen.
6
Mit Essig, Öl, Salz und Pfeffer nach Belieben würzen.
Spiralgemüse mit Kichererbsen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Spiralgemüse mit Kichererbsen enthält pro Portion 477 Kalorien, 17g Protein, 60g Kohlenhydrate und 14g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
