Spargel-Quinoa Bowl
443 kcal34g Protein25.7g Carbs10g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien443 kcal
Kohlenhydrate25.7 g
Protein34.0 g
Fett10.0 g
Kalorienverteilung
Protein41%
Carbs31%
Fett27%
Zutaten
Zubereitung
1
Den Quinoa nach Packungsanweisung zubereiten.
2
Spargel waschen, die holzigen Enden abschneiden und in Stücke schneiden.
3
Mangold waschen und in Streifen schneiden.
4
1g Knoblauch und Schalotte hacken.
5
Öl in einer Pfanne erhitzen.
6
Den Spargel bis er gar ist, braten. Dann herausnehmen.
7
Den Knoblauch, die Schalotte und den Mangold in Öl andünsten.
8
Nun den Spargel zurück in die Pfanne geben und mit Salz und Pfeffer würzen.
Spargel-Quinoa Bowl — Kalorien, Protein & Nährwerte
Spargel-Quinoa Bowl enthält pro Portion 443 Kalorien, 34g Protein, 25.7g Kohlenhydrate und 10g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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