Spargel mit geräuchertem Lachs
316 kcal26.25g Protein4.1g Carbs21.11g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien316 kcal
Kohlenhydrate4.1 g
Protein26.3 g
Fett21.1 g
Kalorienverteilung
Protein34%
Carbs5%
Fett61%
Zutaten
Zubereitung
1
Spitzen vom Spargel abschneiden. Spargel in 2 cm lange Stücke schneiden. In kochendem gesalzenem Wasser etwa 8 Minuten garen, herausnehmen und abkühlen lassen.
2
Tomaten in Würfel schneiden. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen und Tomaten leicht anbraten. Spargel dazugeben, etwa 2 Minuten braten. Mit Paniermehl bestreuen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles gut vermischen.
3
Auf einem Teller Spargel mit Lachs servieren.
Spargel mit geräuchertem Lachs — Kalorien, Protein & Nährwerte
Spargel mit geräuchertem Lachs enthält pro Portion 316 Kalorien, 26.25g Protein, 4.1g Kohlenhydrate und 21.11g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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