Sojamilch-Haferflakes mit Schwarzen Johannisbeeren
632 kcal29.91g Protein57.29g Carbs25.62g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien632 kcal
Kohlenhydrate57.3 g
Protein29.9 g
Fett25.6 g
Kalorienverteilung
Protein21%
Carbs40%
Fett40%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib die Weizenflocken in eine Schüssel – du kannst stattdessen auch Haferflocken nehmen, hier sind es Weizenflocken für eine nussige Note.
2
Erwärme die Sojamilch in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze 2 Min., bis sie warm, aber nicht kochend ist.
3
Rühre die Mandelbutter in die warme Sojamilch, bis sie sich vollständig aufgelöst hat.
4
Gieße die Mandel-Sojamilch über die Flocken und lass alles 2 Min. quellen, bis die Flocken weich und cremig sind.
5
Träufle den Zitronensaft über die schwarzen Johannisbeeren und vermische sie kurz.
6
Verteile die Johannisbeeren auf dem Porridge, streue Sesam und die gerösteten Sojabohnenkerne darüber und serviere direkt.
Sojamilch-Haferflakes mit Schwarzen Johannisbeeren — Kalorien, Protein & Nährwerte
Sojamilch-Haferflakes mit Schwarzen Johannisbeeren enthält pro Portion 632 Kalorien, 29.91g Protein, 57.29g Kohlenhydrate und 25.62g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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