Seehecht-Pasta-Bowl mit Kichererbsen und Datteltomaten
862 kcal49.63g Protein103.08g Carbs22.96g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien862 kcal
Kohlenhydrate103.1 g
Protein49.6 g
Fett23.0 g
Kalorienverteilung
Protein24%
Carbs50%
Fett25%
Zutaten
Zubereitung
1
Zwiebel fein würfeln, Knoblauch hacken, Datteltomaten halbieren und Spinat waschen.
2
Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, Zwiebel 3 Minuten glasig dünsten.
3
Knoblauch und Tomatenmark einrühren, 1 Minute mitrösten, dann mit Gemüsebrühe ablöschen.
4
Datteltomaten und Kichererbsen hinzufügen und die Sauce 4–5 Minuten bei mittlerer Hitze einköcheln lassen.
5
Spinat unterrühren und 1–2 Minuten zusammenfallen lassen, dann mit Salz und Pfeffer abschmecken.
6
Pochierten Seehecht in größere Stücke zupfen und vorsichtig zusammen mit der gekochten Pasta unterheben.
7
Alles in eine Bowl anrichten und sofort servieren.
8
Seehecht-Pasta-Bowl mit Kichererbsen und Datteltomaten — Kalorien, Protein & Nährwerte
Seehecht-Pasta-Bowl mit Kichererbsen und Datteltomaten enthält pro Portion 862 Kalorien, 49.63g Protein, 103.08g Kohlenhydrate und 22.96g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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