Getreidebrei aus Quinoa mit Beeren und Feigen
319 kcal11g Protein50g Carbs8g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien319 kcal
Kohlenhydrate50.0 g
Protein11.0 g
Fett8.0 g
Kalorienverteilung
Protein14%
Carbs63%
Fett23%
Zutaten
Zubereitung
1
Für den Brei Quinoa unter fließendem kalten Wasser waschen und abtropfen lassen. Feigen je nach Größe halbieren oder vierteln, dabei den harten Stiel entfernen.
2
Die Milch zum Kochen bringen Butter und Salz hinzufügen. Jetzt wird Quinoa eingestreut und alles zugedeckt bei schwacher Hitze 20 Minuten quellen lassen, dabei immer wieder umrühren.
3
Nebenher die Beeren verlesen, waschen und trocken. Den fertigen Quinoa-Brei mit Honig süßen, dann auf vier Teller verteilen. Mit den Beeren bestreuen und servieren.
Getreidebrei aus Quinoa mit Beeren und Feigen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Getreidebrei aus Quinoa mit Beeren und Feigen enthält pro Portion 319 Kalorien, 11g Protein, 50g Kohlenhydrate und 8g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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