Schellfisch auf gedünstetem Porree
331 kcal35.84g Protein18.83g Carbs10.35g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien331 kcal
Kohlenhydrate18.8 g
Protein35.8 g
Fett10.3 g
Kalorienverteilung
Protein46%
Carbs24%
Fett30%
Zutaten
Zubereitung
1
Porree bei Bedarf grob zerkleinern; Schellfisch mit Salz und Pfeffer würzen.
2
Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen, Porree hineingeben und 3–4 Min. unter Rühren dünsten, bis er weich und leicht goldgelb ist.
3
Porree an den Pfannenrand schieben, Schellfisch in die Pfannemitte legen und 2–3 Min. je Seite bei mittlerer Hitze braten, bis er leicht bräunt und sich das Fleisch leicht löst.
4
Schellfisch auf dem Porree anrichten, Zitronensaft darüber verteilen und sofort servieren.
Schellfisch auf gedünstetem Porree — Kalorien, Protein & Nährwerte
Schellfisch auf gedünstetem Porree enthält pro Portion 331 Kalorien, 35.84g Protein, 18.83g Kohlenhydrate und 10.35g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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