Scampi mit Brokkoli
213 kcal20.52g Protein9.45g Carbs13.93g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien213 kcal
Kohlenhydrate9.4 g
Protein20.5 g
Fett13.9 g
Kalorienverteilung
Protein33%
Carbs15%
Fett51%
Zutaten
Zubereitung
1
Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. Mit Sojasauce, Sesamöl, Austernsauce, Reisweinessig vermengen.
2
Brokkoli in Röschen teilen. In gesalzenes kochendes Wasser geben und etwa 7 Minuten kochen. Brokkoli herausnehmen und abkühlen lassen.
3
In einer Pfanne Olivenöl erhitzen. Scampi etwa 2 Minuten braten, wenden und noch 2 Minuten braten. Brokkoli hinzufügen. Die Sauce darüber gießen. Scampi und Brokkoli etwa 4 Minuten braten.
4
Frühlingszwiebeln hacken, über Garnele und Brokkoli streuen.
Scampi mit Brokkoli — Kalorien, Protein & Nährwerte
Scampi mit Brokkoli enthält pro Portion 213 Kalorien, 20.52g Protein, 9.45g Kohlenhydrate und 13.93g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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