Sardinen mit Salat
331 kcal32.63g Protein12.06g Carbs17.66g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien331 kcal
Kohlenhydrate12.1 g
Protein32.6 g
Fett17.7 g
Kalorienverteilung
Protein39%
Carbs14%
Fett47%
Zutaten
Zubereitung
1
Sardinen mit Salz und Pfeffer bestreuen. In Mehl wälzen. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen. Knoblauch schälen und hacken. Knoblauch und Rosmarin kurz in der Pfanne anbraten. Sardinen dazugeben und etwa 2 Minuten von jeder Seite braten.
2
Gurke in dünne Scheiben schneiden. In einer Schüssel Salatblätter mit Gurke und Oliven vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Olivenöl, Essig und Zitronensaft beträufeln. Alles gut vermischen.
3
Auf einem Teller Sardinen mit Salat servieren.
Sardinen mit Salat — Kalorien, Protein & Nährwerte
Sardinen mit Salat enthält pro Portion 331 Kalorien, 32.63g Protein, 12.06g Kohlenhydrate und 17.66g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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