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Rucola-Trauben-Bowl

Name: Rucola-Trauben-Bowl
Yield: 1 Portion
Ingredients: 100 Milliliter Sojamilch; 10 Milliliter Soja Crispies; 45 Gramm Rucola; 100 Gramm Weintrauben, weiß; 60 Gramm Banane; 70 Gramm Soja Joghurt, ungesüßt; 20 Gramm Haferflocken; 10 Gramm Leinsamen; 40 Gramm Himbeeren; 30 Gramm Birne; 10 Gramm Walnüsse; 20 Gramm Cashewnüsse; 7 Gramm Hanfsamen; 4 Gramm Cashewbutter

627 kcal19.8g Protein63.4g Carbs29.7g Fett

Nährwerte

Menge:100 g

Kalorien627 kcal

Kohlenhydrate63.4 g

Protein19.8 g

Fett29.7 g

Kalorienverteilung

Protein13%

Carbs42%

Fett45%

Zutaten

Soja Joghurt, ungesüßt

Zubereitung

Den Rucola mit den weiteren Zutaten wie, Trauben, Banane, Sojajoghurt, Haferflocken, Leinsamen und

Pflanzenmilch miteinander zu einer cremigen Masse pürieren.

Die Bowl kann man noch mit Banane, Trauben, Himbeeren, Birne, Walnüssen, Cashewkernen abschmecken. Hanfsamen, Sojacrispies und Cashewmus getoppt werden.

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