Rote-Bete-MuĂ
215 kcal8g Protein28g Carbs7g Fett
NĂ€hrwerte
Menge:100 g
Kalorien215 kcal
Kohlenhydrate28.0 g
Protein8.0 g
Fett7.0 g
Kalorienverteilung
Protein15%
Carbs54%
Fett30%
Zutaten
Zubereitung
1
Strunk der roten Beete entfernen.
2
Rote Beete in einen Topf mit kaltem Wasser geben. Es sollte genĂŒgend Wasser im Topf sein, dass die rote Beete gut bedeckt ist.
3
Dann erst den Herd auf höchste Stufe schalten und die rote Beete ca. 30 Minuten kochen lassen. Wenn sie weich ist, aus dem Topf nehmen und abtropfen lassen.
4
Die rote Beete etwas zerkleinern und zusammen mit den Kichererbsen, Zitronensaft, Salz, Knoblauch und Tahini in einem Mixer pĂŒrieren.
5
Nun langsam unter RĂŒhren das Olivenöl hinzuflieĂen lassen, bis das MuĂ die gewĂŒnschte Konsistenz hat.
6
Das Muà kann auf Wunsch noch mit KrÀutern abgeschmeckt werden.
Rote-Bete-MuĂ â Kalorien, Protein & NĂ€hrwerte
Rote-Bete-MuĂ enthĂ€lt pro Portion 215 Kalorien, 8g Protein, 28g Kohlenhydrate und 7g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die NĂ€hrwerte auf deine individuelle PortionsgröĂe anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollstĂ€ndigen MakronĂ€hrstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufĂŒgen â dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen ErnĂ€hrungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert â ĂŒber 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten fĂŒr deinen ErnĂ€hrungskurs.
