Roggenbrot-Teller mit Sardine und Kapern-Zitrone
444 kcal24.97g Protein30.78g Carbs21.86g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien444 kcal
Kohlenhydrate30.8 g
Protein25.0 g
Fett21.9 g
Kalorienverteilung
Protein24%
Carbs29%
Fett47%
Zutaten
Zubereitung
1
Die roten Zwiebeln in hauchdünne Ringe schneiden und die Frühlingszwiebeln in feine Röllchen schneiden.
2
Sardinen aus der Dose nehmen, abtropfen lassen und mit einer Gabel grob zerdrücken.
3
Sardinen mit Zitronensaft, Olivenöl, Pfeffer und den Kapern in einer kleinen Schüssel vermengen.
4
Die Scheiben Roggenvollkornbrot mit Nüssen auf einen Teller legen.
5
Die Sardinen-Kapern-Mischung gleichmäßig auf dem Brot verteilen.
6
Rote Zwiebelringe und Frühlingszwiebeln darüber streuen und sofort servieren. Tipp: Wer mag, lässt die Zwiebeln 10 Minuten in etwas Zitronensaft ziehen – das mildert sie angenehm ab.
Roggenbrot-Teller mit Sardine und Kapern-Zitrone — Kalorien, Protein & Nährwerte
Roggenbrot-Teller mit Sardine und Kapern-Zitrone enthält pro Portion 444 Kalorien, 24.97g Protein, 30.78g Kohlenhydrate und 21.86g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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