Rind-Frikadelle auf Tomate-Zwiebel-Bett
496 kcal30.66g Protein21.79g Carbs30.24g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien496 kcal
Kohlenhydrate21.8 g
Protein30.7 g
Fett30.2 g
Kalorienverteilung
Protein25%
Carbs18%
Fett56%
Zutaten
Zubereitung
1
Zwiebeln in halbe Ringe schneiden, Knoblauch fein hacken und die gegrillten Tomaten grob zerteilen.
2
Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen, Zwiebeln und Knoblauch darin 3 Min. andünsten, bis die Zwiebeln glasig sind.
3
Tomatenmark und Tomaten einrühren, 2 Min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis eine leicht sämige Sauce entsteht; mit Salz und Pfeffer abschmecken.
4
Fertige Frikadellen in die Sauce legen, 2 Min. erwärmen, dann alles auf einem Teller anrichten und sofort servieren.
Rind-Frikadelle auf Tomate-Zwiebel-Bett — Kalorien, Protein & Nährwerte
Rind-Frikadelle auf Tomate-Zwiebel-Bett enthält pro Portion 496 Kalorien, 30.66g Protein, 21.79g Kohlenhydrate und 30.24g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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