Reis mit Kichererbsenragout
465 kcal13g Protein72g Carbs13g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien465 kcal
Kohlenhydrate72.0 g
Protein13.0 g
Fett13.0 g
Kalorienverteilung
Protein11%
Carbs63%
Fett26%
Zutaten
Zubereitung
1
Den Reis nach Anleitung gar kochen.
2
In der Zwischenzeit die Kichererbsen abgießen und unter einem Sieb gründlich abwaschen.
3
Die Zwiebel und den Knoblauch kleinschneiden.
4
In einem Topf etwas Öl erhitzen.
5
Die Zwiebeln im Öl anschwitzen, bis sie glasig sind. Anschließend den Knoblauch und etwas Tomatenmark hinzugeben. Etwas anbraten lassen.
6
Nun die Tomatendose in den Topf geben und köcheln lassen.
7
Zum Schluss die Kichererbsen in die Soße geben und mitkochen lassen.
8
Den Reis abgießen und auf einen Teller geben.
Reis mit Kichererbsenragout — Kalorien, Protein & Nährwerte
Reis mit Kichererbsenragout enthält pro Portion 465 Kalorien, 13g Protein, 72g Kohlenhydrate und 13g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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