Quinoa-Porridge mit Heidelbeeren und Walnüssen
550 kcal14.52g Protein53.72g Carbs25.53g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien550 kcal
Kohlenhydrate53.7 g
Protein14.5 g
Fett25.5 g
Kalorienverteilung
Protein12%
Carbs43%
Fett46%
Zutaten
Zubereitung
1
Quinoa in einem kleinen Sieb unter fließendem Wasser gründlich abspülen, bis das Wasser klar läuft.
2
Haferdrink und Wasser gemeinsam mit dem ausgekratzten Mark der Vanilleschote in einem kleinen Topf aufkochen.
3
Quinoa einrühren, Hitze auf niedrig reduzieren und 15 Min. zugedeckt köcheln lassen, bis die Flüssigkeit vollständig aufgesogen ist und die Quinoa-Spirälchen sichtbar sind.
4
Rohrzucker einrühren und den Porridge bei Bedarf mit einem Schuss Haferdrink auf die gewünschte Konsistenz bringen.
5
Quinoa-Porridge in eine Schüssel füllen, Heidelbeeren und grob gehackte Walnüsse darauf verteilen und mit Kokoschips bestreuen.
6
Sofort warm servieren – wer mag, gibt noch einen Teelöffel Tahin daneben für extra Cremigkeit.
Quinoa-Porridge mit Heidelbeeren und Walnüssen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Quinoa-Porridge mit Heidelbeeren und Walnüssen enthält pro Portion 550 Kalorien, 14.52g Protein, 53.72g Kohlenhydrate und 25.53g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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