Quinoa mit Mais, Avocado und Tomate
552 kcal15g Protein84g Carbs17g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien552 kcal
Kohlenhydrate84.0 g
Protein15.0 g
Fett17.0 g
Kalorienverteilung
Protein11%
Carbs61%
Fett28%
Zutaten
Zubereitung
1
Das Quinoa waschen und in einer Pfanne mit etwa Öl anbraten.
2
Im Anschluss die dreifache Menge an Wasser hinzugeben um das Ganze abzulöschen. Nun für etwa 20 Minuten köcheln lassen.
3
Den Mais aus der Dose abtropfen lassen.
4
In der Zwischenzeit die Tomaten und die Avocado in Würfel schneiden.
5
Wenn das Quinoa fertig ist, mit der Tomate, Avocado und dem Mais vermengen.
6
Das Ganze auf einen Teller geben und nach Belieben würzen. Die Zitrone halbieren und etwas Zitronensaft über das Quinoa und Gemüse träufeln.
Quinoa mit Mais, Avocado und Tomate — Kalorien, Protein & Nährwerte
Quinoa mit Mais, Avocado und Tomate enthält pro Portion 552 Kalorien, 15g Protein, 84g Kohlenhydrate und 17g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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