Quinoa – Kichererbsen Burger
553 kcal18g Protein78g Carbs14g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien553 kcal
Kohlenhydrate78.0 g
Protein18.0 g
Fett14.0 g
Kalorienverteilung
Protein14%
Carbs61%
Fett25%
Zutaten
Zubereitung
1
Quinoa waschen und nach Packungsanweisung zubereiten. Anschließend abkühlen lassen.
2
Zwiebel in feine Streifen schneiden und in einer heißen Pfanne rösten.
3
Kichererbsen, Haferflocken und Sojasauce in einen Mixer geben.
4
Gepresste Knoblauchzehen, Quinoa, Chiasamen, Röstzwiebeln, Kichererbsenmasse und Gewürze dazugeben, mit den Händen gut durchkneten und mit Salz abschmecken, zu Patties formen und anbraten.
5
Aubergine kurz in einer Pfanne anbraten, Burger Brötchen mit Patties und dem restlichen Gemüse belegen.
Quinoa – Kichererbsen Burger — Kalorien, Protein & Nährwerte
Quinoa – Kichererbsen Burger enthält pro Portion 553 Kalorien, 18g Protein, 78g Kohlenhydrate und 14g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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