Quark-Bowl mit TK-Erdbeeren und Paranüssen
383 kcal28.21g Protein15.99g Carbs20.88g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien383 kcal
Kohlenhydrate16.0 g
Protein28.2 g
Fett20.9 g
Kalorienverteilung
Protein31%
Carbs18%
Fett52%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib die TK-Erdbeeren in einen kleinen Topf und erhitze sie bei mittlerer Hitze ca. 3 Min., bis sie aufgetaut sind und leicht Saft gezogen haben – dann vom Herd nehmen.
2
Hacke die Paranüsse grob.
3
Fülle den Speisequark in eine Schüssel und beträufle ihn mit dem Zitronensaft, damit er etwas frischer schmeckt.
4
Verteile die warmen Erdbeeren mit ihrem Saft über den Quark und streue die gehackten Paranüsse darüber. Sofort servieren.
Quark-Bowl mit TK-Erdbeeren und Paranüssen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Quark-Bowl mit TK-Erdbeeren und Paranüssen enthält pro Portion 383 Kalorien, 28.21g Protein, 15.99g Kohlenhydrate und 20.88g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
