Cremige Joghurt-Bowl mit Heidelbeeren und Pinienkernen
272 kcal11.02g Protein15.78g Carbs16.81g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien272 kcal
Kohlenhydrate15.8 g
Protein11.0 g
Fett16.8 g
Kalorienverteilung
Protein17%
Carbs24%
Fett59%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib den Joghurt in eine tiefe Schüssel und verrühre ihn kurz mit dem Zitronensaft, damit er eine frische, leichte Säure bekommt.
2
Röste die Pinienkerne in einer kleinen Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten, bis sie hellgolden duften – dabei ständig schwenken, damit sie nicht verbrennen.
3
Wasche die Heidelbeeren unter kaltem Wasser und lass sie abtropfen.
4
Verteile die Heidelbeeren gleichmäßig auf dem Joghurt.
5
Streue die gerösteten Pinienkerne über die Bowl und reibe etwas Zimt von der Zimtstange darüber.
6
Serviere die Bowl sofort, solange die Pinienkerne noch warm und knusprig sind.
7
Tipp: Die Bowl lässt sich abends vorbereiten – gib die Pinienkerne dann erst direkt vor dem Essen dazu, damit sie knusprig bleiben.
Cremige Joghurt-Bowl mit Heidelbeeren und Pinienkernen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Cremige Joghurt-Bowl mit Heidelbeeren und Pinienkernen enthält pro Portion 272 Kalorien, 11.02g Protein, 15.78g Kohlenhydrate und 16.81g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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