Porridge mit Hartweizenvollkorngrieß, Karotte und Ziegenkäse
476 kcal21.09g Protein50.06g Carbs19.35g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien476 kcal
Kohlenhydrate50.1 g
Protein21.1 g
Fett19.4 g
Kalorienverteilung
Protein18%
Carbs44%
Fett38%
Zutaten
Zubereitung
1
Die Karotte schälen und fein raspeln; die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden.
2
Die Gemüsebrühe in einem kleinen Topf zum Kochen bringen, dann den Hartweizen-Vollkorngrieß unter Rühren einstreuen.
3
Die geriebene Karotte einrühren und den Porridge bei niedriger Hitze 5 Min. köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis er cremig eindickt.
4
Den Topf vom Herd nehmen, Olivenöl, Salz und Pfeffer einrühren und abschmecken.
5
Den Porridge in eine Schüssel füllen, den Ziegenkäse darüber bröseln und mit den Frühlingszwiebeln bestreuen. Sofort servieren.
Porridge mit Hartweizenvollkorngrieß, Karotte und Ziegenkäse — Kalorien, Protein & Nährwerte
Porridge mit Hartweizenvollkorngrieß, Karotte und Ziegenkäse enthält pro Portion 476 Kalorien, 21.09g Protein, 50.06g Kohlenhydrate und 19.35g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
