Overnight-Oats mit Apfel und Walnüssen
426 kcal11g Protein55g Carbs17g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien426 kcal
Kohlenhydrate55.0 g
Protein11.0 g
Fett17.0 g
Kalorienverteilung
Protein11%
Carbs53%
Fett37%
Zutaten
Zubereitung
1
Die Buchweizenflocken mit etwas Zimt und einer Prise Salz vermengen. Apfelmus, Chiasamen und Milch zugeben und gut verrühren, dann für mind. 2 Stunden, besser über Nacht, in den Kühlschrank stellen.
2
Am Morgen wird der Apfel gewaschen, geviertelt und entkernnt. Eine Hälfte in Spalten, die andere würfeln. Die Würfel mit dem Ahornsirup und dem Zimt in einen Topf geben, erhitzen und 2-3 Minuten karamellisieren lassen.
3
Nun werden die Walnusskerne grob gehackt. Overnight-Oats in verschließbard Gläser oder Schälchen geben.
4
Die karamellisierten Apfelwürfel, die Apfelspalten und Walnusskerne und den Chiasamen darüber verteilen
Overnight-Oats mit Apfel und Walnüssen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Overnight-Oats mit Apfel und Walnüssen enthält pro Portion 426 Kalorien, 11g Protein, 55g Kohlenhydrate und 17g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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