Muffin-Käse-Frittata
216 kcal19g Protein3g Carbs14g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien216 kcal
Kohlenhydrate3.0 g
Protein19.0 g
Fett14.0 g
Kalorienverteilung
Protein36%
Carbs6%
Fett59%
Zutaten
Zubereitung
1
Eier mit einer Gabel zusammen mit geriebenen Parmesan verquirlen.
2
Zucchini und Feta würfeln. Oliven,Tomaten, Spinat und Basilikum hacken.
3
Alles zu der Eiermischung geben.
4
Mit Salz und Pfeffer würzen. Muffinformen mit Öl bepinseln.
5
Nun die Masse in die Mufffinformen geben und bei bei 200 °C (Umluft 180 °C) ca. 25 Minuten backen.
6
Zum servieren aus der Form lösen.
Muffin-Käse-Frittata — Kalorien, Protein & Nährwerte
Muffin-Käse-Frittata enthält pro Portion 216 Kalorien, 19g Protein, 3g Kohlenhydrate und 14g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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