Mehrkornschrot-Porridge mit Datteln und Walnüssen
515 kcal13.06g Protein55.9g Carbs24.11g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien515 kcal
Kohlenhydrate55.9 g
Protein13.1 g
Fett24.1 g
Kalorienverteilung
Protein11%
Carbs45%
Fett44%
Zutaten
Zubereitung
1
Mehrkornschrot mit Mandeldrink und Wasser in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze unter Rühren zum Köcheln bringen.
2
Hitze auf niedrig reduzieren und den Schrot 8–10 Min. quellen lassen, dabei regelmäßig umrühren, bis er cremig und weich ist.
3
Datteln entsteinen und in feine Stücke schneiden, Ingwer reiben.
4
Ingwer und eine Prise Salz in den Porridge einrühren.
5
Walnüsse grob hacken und in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Min. rösten, bis sie duften.
6
Porridge in eine Schüssel füllen, Datteln und geröstete Walnüsse darüber verteilen und sofort genießen.
Mehrkornschrot-Porridge mit Datteln und Walnüssen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Mehrkornschrot-Porridge mit Datteln und Walnüssen enthält pro Portion 515 Kalorien, 13.06g Protein, 55.9g Kohlenhydrate und 24.11g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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