HĂ€hnchenbrust mit Zucchini und Reis
445 kcal31.8g Protein61.7g Carbs7.74g Fett
NĂ€hrwerte
Menge:100 g
Kalorien445 kcal
Kohlenhydrate61.7 g
Protein31.8 g
Fett7.7 g
Kalorienverteilung
Protein29%
Carbs56%
Fett16%
Zutaten
Zubereitung
1
Zucchini in dĂŒnne Scheiben schneiden.
2
Ein Blech mit Backpapier auslegen, Zucchini darauf verteilen. Mit Salz bestreuen. Im Ofen bei 180 °C etwa 20 Minuten backen.
3
Reis in einem Topf bei maximaler Hitze zum Kochen bringen. Hitze auf niedrigere Stufe machen und etwa 20 Minuten kochen lassen. Danach die Kochplatte ausschalten und den Reis noch 10 Minuten ziehen lassen. Mit Salz abschmecken.
4
In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, HÀhnchen von jeder Seite etwa 2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
5
Auf einem Teller HĂ€hnchen mit Reis und Zucchini anrichten.
HĂ€hnchenbrust mit Zucchini und Reis â Kalorien, Protein & NĂ€hrwerte
HĂ€hnchenbrust mit Zucchini und Reis enthĂ€lt pro Portion 445 Kalorien, 31.8g Protein, 61.7g Kohlenhydrate und 7.74g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die NĂ€hrwerte auf deine individuelle PortionsgröĂe anpassen.
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