Matcha-Hafer-Porridge mit TK-Heidelbeeren
509 kcal32.96g Protein50.71g Carbs17.89g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien509 kcal
Kohlenhydrate50.7 g
Protein33.0 g
Fett17.9 g
Kalorienverteilung
Protein27%
Carbs41%
Fett32%
Zutaten
Zubereitung
1
Gib die Haferflocken und das Matchapulver in einen kleinen Topf und verrühre beides trocken miteinander.
2
Gieße die Soja-Reis-Milch dazu, rühre alles glatt und bringe die Mischung bei mittlerer Hitze zum Köcheln.
3
Koche den Porridge unter gelegentlichem Rühren ca. 5 Min., bis er cremig eindickt und die Haferflocken weich sind.
4
Rühre das Proteinpulver und eine Prise Salz unter und nimm den Topf vom Herd.
5
Erwärme die TK-Heidelbeeren in einer kleinen Pfanne bei niedriger Hitze ca. 2 Min., bis sie leicht aufplatzen und Saft ziehen.
6
Fülle den Porridge in eine Schüssel, verteile die warmen Heidelbeeren obenauf und bestreue alles mit den Cashewnüssen.
7
Sofort servieren – wer mag, träufelt noch etwas Zitronensaft über die Heidelbeeren für mehr Frische.
Matcha-Hafer-Porridge mit TK-Heidelbeeren — Kalorien, Protein & Nährwerte
Matcha-Hafer-Porridge mit TK-Heidelbeeren enthält pro Portion 509 Kalorien, 32.96g Protein, 50.71g Kohlenhydrate und 17.89g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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