Mango-Skyr-Bowl mit gepufftem Buchweizen
464 kcal22.75g Protein49.45g Carbs16.4g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien464 kcal
Kohlenhydrate49.5 g
Protein22.8 g
Fett16.4 g
Kalorienverteilung
Protein21%
Carbs45%
Fett34%
Zutaten
Zubereitung
1
Schneide die Mango in grobe Würfel und gib sie zusammen mit dem Skyr und dem Zitronensaft in einen Mixer.
2
Mixe alles ca. 30 Sekunden auf höchster Stufe, bis eine dicke, cremige Masse entsteht – sie sollte so fest sein, dass ein Löffel darin stehen bleibt.
3
Fülle die Skyr-Mango-Basis in eine Schale und glatte sie mit einem Löffel glatt.
4
Verteile die TK-Heidelbeeren (gefroren oder kurz aufgetaut) auf der Hälfte der Bowl als frisches Topping.
5
Streue den gepufften Buchweizen großzügig über die Basis für den Crunch.
6
Träufle das Mandelmus in dünnen Streifen über die Bowl und bestreue alles abschließend mit den Kokosraspeln.
7
Sofort löffeln, solange die Heidelbeeren noch leicht eisgekühlt sind – so bleibt die Bowl schön kalt und frisch.
Mango-Skyr-Bowl mit gepufftem Buchweizen — Kalorien, Protein & Nährwerte
Mango-Skyr-Bowl mit gepufftem Buchweizen enthält pro Portion 464 Kalorien, 22.75g Protein, 49.45g Kohlenhydrate und 16.4g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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