Makrele mit gelben Kirschtomaten und Knoblauch
474 kcal39.5g Protein7.6g Carbs30.69g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien474 kcal
Kohlenhydrate7.6 g
Protein39.5 g
Fett30.7 g
Kalorienverteilung
Protein34%
Carbs7%
Fett59%
Zutaten
Zubereitung
1
Schneide die Makrele in handliche Stücke und tupfe sie trocken. Den Knoblauch fein hacken.
2
Erhitze das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und brate die Makrele 3–4 Min. von jeder Seite, bis sie goldbraun und gar ist. Herausnehmen und beiseitestellen.
3
Gib den Knoblauch in dieselbe Pfanne und brate ihn 30 Sekunden bei mittlerer Hitze an, bis er duftet. Die Kirschtomaten dazugeben und 3 Min. schwenken, bis sie weich werden und leicht platzen.
4
Träufle den Zitronensaft über die Tomaten, mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Makrele zurück in die Pfanne legen. Alles kurz vermengen und direkt auf einem Teller anrichten.
Makrele mit gelben Kirschtomaten und Knoblauch — Kalorien, Protein & Nährwerte
Makrele mit gelben Kirschtomaten und Knoblauch enthält pro Portion 474 Kalorien, 39.5g Protein, 7.6g Kohlenhydrate und 30.69g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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