Maispuffer
588 kcal30.27g Protein78.36g Carbs15.27g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien588 kcal
Kohlenhydrate78.4 g
Protein30.3 g
Fett15.3 g
Kalorienverteilung
Protein21%
Carbs55%
Fett24%
Zutaten
Zubereitung
1
In einem Topf gesalzenes Wasser aufkochen. Grieß dazugeben, etwa 4 Minuten kochen. Von der Kochplatte abnehmen, Milch hinzufügen und abkühlen lassen.
2
Schnittlauch und Petersilie fein hacken. In einer Schüssel Grieß mit Mehl, der Hälfte von Schnittlauch und Petersilie, Eiern und Mais vermengen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3
In einer Pfanne Olivenöl erhitzen. Mit einem Löffel Puffer formen. Die Puffer von jeder Seite etwa 2 Minuten braten.
4
Den restlichen Schnittlauch und die restliche Petersilie mit Frischkäse vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
5
Auf einem Teller Maispuffer mit Frischkäse servieren.
Maispuffer — Kalorien, Protein & Nährwerte
Maispuffer enthält pro Portion 588 Kalorien, 30.27g Protein, 78.36g Kohlenhydrate und 15.27g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.



