Würziger Thunfisch-Bowl mit Austernpilzen und Zitrone
316 kcal38.64g Protein7.43g Carbs11.71g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien316 kcal
Kohlenhydrate7.4 g
Protein38.6 g
Fett11.7 g
Kalorienverteilung
Protein53%
Carbs10%
Fett36%
Zutaten
Zubereitung
1
Den Knoblauch fein hacken und die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden.
2
Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und den Knoblauch 1 Min. goldgelb anschwitzen.
3
Die gedünsteten Austernpilze hinzufügen und 3 Min. bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie leicht gebräunt sind.
4
Den gedünsteten Spinat dazugeben und 2 Min. miterhitzen, bis er erwärmt ist.
5
Den Thunfisch in die Pfanne geben, vorsichtig unterheben und 2 Min. erwärmen, ohne ihn zu zerdrücken.
6
Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
7
Alles in einer Schüssel anrichten und mit den Frühlingszwiebelringen garnieren.
Würziger Thunfisch-Bowl mit Austernpilzen und Zitrone — Kalorien, Protein & Nährwerte
Würziger Thunfisch-Bowl mit Austernpilzen und Zitrone enthält pro Portion 316 Kalorien, 38.64g Protein, 7.43g Kohlenhydrate und 11.71g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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