Lachsfilet mit Tomatengemüse
407 kcal32g Protein5g Carbs27g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien407 kcal
Kohlenhydrate5.0 g
Protein32.0 g
Fett27.0 g
Kalorienverteilung
Protein33%
Carbs5%
Fett62%
Zutaten
Zubereitung
1
Tomaten in schmale Scheiben schneiden. Kapern, Oliven und Sardellenfilet hacken. Zusammen mit den Tomaten vermengen. Zitronen auspressen und darüberträufeln.
2
Basilikum hacken und mit etwas Olivenöl zu dem Rest geben. Salzen, Pfeffern und alles vermengen.
3
Lachsfilet in Scheiben schneiden. Mit Salz und Pfeffer bestreuen. Dann in einer Pfanne mit dem restlichen Öl von beiden Seiten anbraten.
4
Tomaten-Kapern-Mischung dazugeben.
5
Zum servieren das Lachsfilet auf das Gemüse geben.
Lachsfilet mit Tomatengemüse — Kalorien, Protein & Nährwerte
Lachsfilet mit Tomatengemüse enthält pro Portion 407 Kalorien, 32g Protein, 5g Kohlenhydrate und 27g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
