Lachs mit Pak Choi
293 kcal32g Protein12g Carbs13g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien293 kcal
Kohlenhydrate12.0 g
Protein32.0 g
Fett13.0 g
Kalorienverteilung
Protein44%
Carbs16%
Fett40%
Zutaten
Zubereitung
1
Gurke in Stücke schneiden. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Tofu würfeln. Alles zusammen vermengen.
2
Für das Dressing: Reisessig mit Honig verquirlen. Limettensaft und klein geschnittenen Chili zum Reisessig geben, gut mischen.
3
Das Dressing mit dem Gurken Tofu Salat mischen. Koriander dazugeben.
4
Pak Choi nach Belieben schneiden in kochendem Wasser 5–10 Minuten dämpfen.
5
In einer Pfanne Kokosöl erhitzen. Das Lachsfilet auf beiden Seiten braten.
6
Danach die Filets in Sesam wälzen.
7
In einer Pfanne ohne Fett Nüsse anrösten.
8
Lachs mit Pak Choi — Kalorien, Protein & Nährwerte
Lachs mit Pak Choi enthält pro Portion 293 Kalorien, 32g Protein, 12g Kohlenhydrate und 13g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
Alle Rezepte in der Foodiary Datenbank werden mit vollständigen Makronährstoffangaben bereitgestellt. In der Foodiary App kannst du Rezepte direkt per Kamera scannen oder manuell hinzufügen — dein persönlicher Coach sieht deinen Fortschritt in Echtzeit und passt deinen Ernährungsplan entsprechend an.
Deine Krankenkasse zahlt
bis zu 100 %.
Foodiary ist nach §20 SGB V zertifiziert — über 94 gesetzliche Krankenkassen erstatten die Kosten für deinen Ernährungskurs.
