Pangasiusfilet mit Kartoffeln
354 kcal28.7g Protein35.7g Carbs8.38g Fett
Nährwerte
Menge:100 g
Kalorien354 kcal
Kohlenhydrate35.7 g
Protein28.7 g
Fett8.4 g
Kalorienverteilung
Protein34%
Carbs43%
Fett23%
Zutaten
Zubereitung
1
Pangasius mit Salz und Pfeffer würzen. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, Pangasiusfilet dazugeben und etwa 2 Minuten von jeder Seite golden anbraten.
2
Kartoffeln schälen und in Streifen schneiden. In einer Pfanne golden anbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
3
Tomaten und Gurken in Würfel schneiden. Mit Olivenöl beträufeln und vermischen. Mit Salt abschmecken.
4
Auf einem Teller Fisch mit Kartoffeln und Salat servieren.
Pangasiusfilet mit Kartoffeln — Kalorien, Protein & Nährwerte
Pangasiusfilet mit Kartoffeln enthält pro Portion 354 Kalorien, 28.7g Protein, 35.7g Kohlenhydrate und 8.38g Fett. Mit dem interaktiven Mengenrechner oben kannst du die Nährwerte auf deine individuelle Portionsgröße anpassen.
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